- 騎乘姿勢
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- １. 初學者想像把手向前壓，骨盆就會立起來，但最終目的是能放手還可維持相同骨盆直立的姿勢；同時手指放鬆，手肘向內收，輕鬆坐，手不負重量。
- ２. 肩隨手往前、頭向後收
- ３. 背自然拱起，約在第十二節胸椎。
- ４. 骨盆立起。
- ５. 屁股不前移，要用大腿根部上提。
- ６. 膝蓋內收，不可外八。
- 腕：高速巡航姿勢，基本上手要打直甚至內收。
- 肩：肘打直，肩胛前移，從上面看下來像個倒U字形。
- 腰：骨盆立肘內收，從背後看不太到手肘，像"花枝"一樣流線型。
- 背：從後上方向下看，手腳全部隱藏在身體的面積底下
- １. 左圖為常見錯誤姿勢，右為正確騎姿
- ２. 典型的初學者錯誤，屁股前移，肘彎，背平。肩胛骨外開手肘外擴，肌肉容易僵硬，體幹無法固定肩：肘打直，肩胛前移，從上面看下來像個倒U字形。
- ３. 很多人騎不快的原因在於過分意識身體的末梢，Road Bike 用到的肌肉和日常生活中不同，有意識的使用末梢的小肌肉不耐久，盡量不去意識膝蓋以下的部份，連膝蓋與大腿骨也是，而是用更上面的側腹肌和骨盤來想像，以這樣的意識來騎乘，踩踏會改變，對應的肌肉也會不同。在腳踏的時候，想像畫個大圓，出力的時間會比較長。腰部如果搖晃重心不穩腳跟下降，只使用小腿肌容易抽筋。